11月のテーマは 「腰痛予防」。

第1回目の今回は、大山紘子先生に、
床の上でできる「フロアストレッチ」を教えていただきました。

腰痛は、腰だけでなく、お尻や股関節周りの筋肉の硬さなども関係しているそうです。

また、日常生活で気をつけたいポイントとして、
「椅子にドスンと座らず、ゆっくり腰を下ろすこと」も教えていただきました。

実践では、呼吸に合わせながら、股関節やお尻、
太もも、背中などをじっくりストレッチ。

大山先生の明るく楽しい声かけに、時折笑いも交えながら、
心地よく身体を動かす時間となりました。


🌷受講生からの感想

今回もたくさんの嬉しい感想をいただきました。

•「寒くなると腰痛が出やすいので、今月は特に楽しみにしていました。
エクササイズの後は本当に身体も心もリフレッシュされます」
•「仰向けになった時の腰の位置が変わりました」
•「股関節や腿裏にもかなり効いているのがわかりました」
•「腰の動きが軽くスムーズになった気がします」
•「初めてする動きもあり、効いてる〜！という気がしました」
•「身体を動かした時の可動域がスムーズに広がった感覚がありました」
•「日中の疲れが出てくる時間ですが、いつも楽しみに参加させてもらっています」

身体の動きや変化を実感された方も多く、
心もリフレッシュできる時間になったようです。

自分の身体に目を向け、無理なく整えていくこと。
そんな小さな積み重ねが、健やかな毎日につながっていくのかもしれませんね。

大山先生、ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました💕

次回は、椅子を使った「チェアエクササイズ」です。
日常生活にも取り入れやすい動きを、楽しく学んでいきましょう！