今回も、大山先生による「ありたい自分でいられる」体づくりストレッチ講座を開催しました。

今回のテーマは、「呼吸と体側」。

普段はあまり意識することのない呼吸に目を向けながら、
体側や肩まわりをゆっくりと伸ばしていきました。

身体を気持ちよく伸ばしながら呼吸を繰り返していると、
少しずつ身体の力も抜けていき、講座が終わる頃には、
自然と呼吸が深くなったように感じられました。

参加者の皆さんからも、嬉しいご感想をいただいています。

🌿「肩が楽になりました。楽しかったです。」
🌿「腕が回しやすくなって、肩が軽くなりました。」
🌿「短い時間でも効率的に運動ができていると感じます。いつもわかりやすく教えていただけるので、楽しく続けられています。」
🌿「腕を回した際の可動域が広がったと感じました。」
🌿「参加回数を重ねるごとに、徐々に呼吸が深くなっていると思います。」
🌿「わかりやすく楽しくポイントを教えてくださるので、参加すること自体が楽しいです。無理のない範囲で身体も心も軽くなり、素晴らしい時間の過ごし方だと感じています。」

今回も、30分という時間の中で、
それぞれがご自身の身体の変化を感じられたようです。

呼吸は毎日自然にしているものだからこそ、
普段はなかなか意識することがありません。

少し身体を伸ばして、ゆっくり呼吸をしてみる。

そんなシンプルなことでも、肩まわりがほぐれたり、
身体の力が抜けたりと、自分の身体に目を向けるきっかけになります。

そして、大山先生の明るく楽しい声かけも、この講座の魅力のひとつ。

「頑張らなくては」ではなく、楽しみながら、無理のない範囲で身体を動かす。

そんな時間を皆さんと一緒に過ごすことで、身体だけでなく気持ちまで少し軽くなっていくように感じます。 身体の疲れや肩まわりのこわばりが気になる方、
普段の呼吸が浅いと感じる方、一人ではなかなか運動が続かないという方も、
ぜひ一緒に身体を動かしてみませんか？

自分の身体と向き合い、自分を大切にする30分。

次回も皆さんと一緒に楽しい時間を過ごせることを楽しみにしています。