「脳と心のしくみ ～モチベーションに頼らない～」

今回は、脳と心のしくみを知り、モチベーションだけに頼らず、
自分の思考や行動を整えていく方法について学びました。

私たちは、目の前で起きた出来事をそのまま受け取っているようで、
実はこれまでの経験や価値観などを通して、無意識に意味づけをしています。

講座では、脳のしくみや潜在意識について学びながら、
ふと頭に浮かぶ「自動思考」に気づき、
自分が普段どのような捉え方をしているのかを見つめていきます。

そして「リフレーミング」では、自分では短所だと思っていたことや、
ネガティブに捉えていた出来事を、別の角度から見つめ直していきます。

一つの出来事にもさまざまな見方があることを知ることで、
「こう考えるしかない」から、「こんな捉え方もできるかもしれない」へ。
自分自身で選べる視点を少しずつ増やしていきます。

また「VAK」では、視覚・聴覚・身体感覚など、
自分が普段どのような感覚を使って情報を受け取り、
理解し、表現しているのかを知ることで、
自分自身への理解だけでなく、相手とのコミュニケーションにもつなげていきます。

モチベーションが上がるのを待つのではなく、
自分の脳や心の反応を知り、気づき、捉え方や行動を自分で選択していくこと。

ステップ2では、そんな「自分を理解するための土台」を深めていきます。


受講生の皆さんからの気づき

今回も、リフレーミングやVAKのワークを通して、
それぞれの経験と学びがつながる、さまざまな気づきがシェアされました。

「自分で一番短所だと思っていた部分をリフレーミングしてもらい、前向きな捉え方に変わったことがとても嬉しかったです。皆さんの短所も次々と長所に変わっていくことに、リフレーミングの力を改めて感じました。9か月間、仲間と学び、話す中で少しずつ自分自身の変化にも気づくことができ、この機会があったからこそ変われたと感じています。」

「リフレーミングを通して、自分では気づかなかった部分を皆さんから教えてもらい、自分自身への理解が深まりました。自信のなさなど、自分では欠点だと思っているところも、見方を変えることで捉え方が変わることを実感しました。リフレーミングは、相手も自分も幸せになることにつながるのだと気づきました。」

「リフレーミングは、自分にはない視点を知り、短所も違う角度から捉え直せる学びの多いワークだと感じました。状況のリフレーミングでは、相手の行動の背景まで考えることで新たな発見がありました。VAKについても、自分の感覚の使い方への理解を深め、今後の人との関わりや伝え方にも活かしていきたいです。」

「潜在意識が95％もあることに驚き、まだ自分の中には気づいていない可能性や伸びしろがあるのだと感じました。VAKでは、自分がメモを取り、書いて目で確認する習慣が、聴覚を視覚や身体感覚で補っていることに気づきました。普段の行動と優位感覚がつながり、さらに自分への理解が深まりました。」

「自分でも気づいていない心の反応を浮上させ、言語化することが、自己理解への大切な一歩だと改めて感じました。皆さんとのリフレーミングをきっかけに、家族ともお互いの良いところを伝え合い、喜びを共有することができました。状況のリフレーミングも、落ち込んだ時に『こうも考えられるよね』と自分に問いかけながら活かしていきたいです。」

自分一人では気づかなかった視点も、
仲間から言葉をもらうことで新しい捉え方に出会うことができます。

また、VAKについても知識として学ぶだけではなく、
普段の自分の行動と結びつけることで、「だから私はこうしていたんだ」と
自己理解につながる時間となりました。

そして、継続して学ばれている方からは、
以前より自分自身を理解できるようになったことや、
学びを始めた頃からの変化についても多くシェアされました。


講師より

今回、皆さんのシェアを伺いながら、自分自身を理解することが、
他者を理解することや、より良いコミュニケーションにもつながっていくのだと改めて感じました。

自分では「短所」「欠点」だと思っていた部分も、
誰かの視点が加わることで、違った意味を持つことがあります。

また、出来事や相手の行動についても、一つの見方だけで判断するのではなく、
「ほかには、どんな見方ができるだろう？」
と考えてみることで、自分自身の心が少し楽になったり、
相手への理解につながったりすることもあります。

特に今回は、9か月間学びを続け、
卒業を迎えられる方がこれまでの変化を言葉にされる姿も印象的でした。

その姿や言葉が、今まさに学びの途中にいる方や、
学び始めたばかりの方にとって、「自分も少しずつ変わっていける」という
希望にもつながっているように感じました。

また、学びを重ねる中で受講生同士にも信頼関係が育ち、
自分のことだけではなく、相手の変化や気持ちにも
自然と寄り添う温かな関係が生まれています。

一人で考えていると気づけなかったことも、
誰かの言葉によって新しい視点に出会える。

これからも、安心して自分自身と向き合いながら、
「気づくこと」「違う視点から見てみること」「自分で選ぶこと」を
日常の中で少しずつ実践し、
自分らしい好循環につなげていける時間を大切にしていきたいと思います。