今回も大山先生による
「女性のためのありたい自分でいられるからだ作り」レッスンを開催しました。

今回は、
『今から間に合う夏の体力つくり
軽めの有酸素運動で全身を動かし体力UPを目指す』
をテーマに、今回はイスに座って行う全身運動を行いました。

かかとの上げ下げや足踏みからスタートし、 椅子に座ったままでできる足の開閉や腕の動き、膝の引き上げなど、 全身をしっかり使って身体を動かしていきました。 先生の軽快でユーモアあふれるお話に、
思わず笑ってしまう場面もたくさん！
楽しみながら身体を動かしているうちに、自然と汗もじんわり。
笑顔いっぱいの時間となりました。

※「頑張りすぎない」ことも有酸素運動のポイント
今回のクラスでは、身体を動かすだけでなく、
有酸素運動についての知識も教えていただきました。
運動中でも会話ができるくらいの
無理のない強度を目安にすることが大切だそうです。


※参加者の感想
・「動きが軽やかになりました。」
・「いつも楽しいです。デスクワークなので時々やってみたいです。」
・「オフィスでも簡単にてちょっとした隙間時間に出来そうで、リフレッシュに良いと思いました」
・「体がポカポカになりました。椅子を使っての体操。思ったより筋肉に効いてて新しい発見でした！」
など、たくさんの感想をいただいています。

※特別な運動ではなく、日常の中に少しずつ
有酸素運動だけでなく筋肉をつけることの大切さや、
毎日の生活の中で少しずつ身体を動かすことのメリットなど、
すぐに実践できるお話もたくさんありました。
身体を動かすと、身体だけでなく気持ちまでスッキリします。
何より、みんなで笑いながら楽しく身体を動かせることが、
このクラスの魅力だと思います。


無理なく、楽しく、自分の身体を大切にしながら。
これからも皆さんと一緒に身体を動かせる時間を楽しみにしています♪