今回のテーマは、「ふくらはぎの引き締め」。

ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、
血液を心臓へ送り返すポンプのような役割を担っています。
そのため、ふくらはぎをしっかり動かすことは、
むくみや冷えの改善だけでなく、
全身の巡りを整えることにもつながります。

参加者の皆さんには、
ご自宅でも続けられる簡単なエクササイズを体験していただきました。


＊＊参加者の声＊＊

【心も体もリフレッシュできる時間に】

「普段なかなか自分のための時間を取ることができないので、とてもリフレッシュできた。」

「先生の明るい雰囲気や、参加者の皆さんの前向きな空気に元気をもらえた。」

という嬉しい感想をいただきました。

身体を動かすだけでなく、
心も軽くなる時間になったようです。


【体の変化をその場で実感】

レッスン後には、
「脚が軽くなった。」
「身体全体がポカポカ温かくなった。」
「足のむくみがすっきりした。」
「気持ちよく運動ができた。」

など、その場で体の変化を実感されたという声が多く寄せられました。

日頃、立ち仕事やデスクワーク、
冷えなどで疲れが溜まりやすい方にも、
効果を感じていただけたようです。


【毎日の習慣にしたいという声も】

「自宅でも続けてみたい。」
「少しずつでも運動を習慣にしていきたい。」
という前向きな感想もありました。


特別な道具がなくても、
自宅で気軽に取り組めることも、このレッスンの魅力の一つです。


＊＊レッスンを通して＊＊

今回のレッスンでは、
「ふくらはぎを動かすことの大切さ」をテーマにお伝えしました。

ふくらはぎは、
血液やリンパの流れをサポートする重要な筋肉です。

しっかり動かすことで巡りが整い、
むくみや冷えの改善だけでなく
、疲れにくい体づくりにもつながります。


また、
レッスンでは日常生活で取り入れやすいポイントも
大山先生からお話していただきました。

長時間同じ姿勢を続けないこと
適度に水分を摂ること
毎日少しでもふくらはぎを動かすこと


忙しい毎日の中でも、
小さな習慣を積み重ねることで、
体は少しずつ変わっていきます。


＊＊最後に＊＊

「自分の体を大切にすることは、自分自身を大切にすること。」

心も体も健やかで、自分らしく毎日を過ごすためには、
無理なく続けられる習慣づくりが大切です。
これからも、
一人ひとりが「ありたい自分」でいられるよう、
心と体の両面からサポートしていきます。