「ありたい自分でいられる体づくり」講座を開催しました

9月のテーマは『エアコンによる自律神経の乱れをリセット』です。
今回はその1回目、呼吸×肩・首でした。

講座のはじめには、大山先生に、自律神経について、
日常生活と結びつけながら分かりやすく解説していただき、
呼吸と身体の動きを通して心身を整える方法を教えていただきました。

今回は、首や肩、背中、肋骨まわりなどを、
呼吸に合わせてゆっくりと動かしていきました。

一つひとつの動きはシンプルですが、大山先生が身体の向きや力の入れ方、
意識するポイントを丁寧に伝えてくださるため、普段はなかなか動かせていない部分まで、心地よく伸ばすことができました。

無理に大きく動かそうとするのではなく、
自分の身体の状態を感じながら、その日の自分に合った範囲で動いていきます。

講座の前後で首を左右に向けたり、呼吸のしやすさを確認したりすると、
ご自身の身体に起きた変化を実感された方も多くいらっしゃいました。


☆受講生感想

「肩まわりが軽くなりました」
「首を横に向けたとき、左右ともスーッと向けるようになりました」
「左の首筋にあった痛みやつっぱり感がなくなりました」
「息を吸ったときに、肋骨まわりが大きく開くのを感じました」
「呼吸が浅かったのが、少し楽になったように思います」
「最後に呼吸を整えたとき、首、肩、背中まで軽くなったのを実感しました」

など、首や肩の動き、
呼吸のしやすさについて、さまざまな変化が寄せられました。

また、
「動きはシンプルでも、とても効きました」
「ゆったりとした動きで気持ちよかったです」
「日中の疲れが出る時間なので、ハードな運動よりも、こうした内容の方が気軽に参加できます」
「呼吸とともに身体を伸ばすことができて気持ちよかったです」
「身体がじんわり温まり、いつも楽しく、あっという間でした」
というお声もありました。

忙しい毎日の中では、
私たちはつい自分の身体の声を後回しにしてしまいます。

呼吸を整え、ゆっくりと身体を動かす時間を持つことで、
知らず知らずのうちに入っていた力に気づき、
少しずつ緊張を手放すことができます。

「ありたい自分」でいるためには、
心だけでなく、その心を支える身体を整えることも大切です。

今回も、自分の身体をいたわりながら、
心地よくリラックスできる温かな時間となりました。

毎回、大山先生に無理なく楽しく続けられるよう丁寧にご指導いただき、
気がつけば時間もあっという間に過ぎてしまいます。

これからも、心と身体の両方を大切にしながら、
「ありたい自分」でいられるための時間を皆さんと一緒に積み重ねていけたらと思います。