Step3 無意識の思い込みに気づく
～心のメガネを見つめ直し、なりたい自分へ～

今回は「なりたい自分に変わる6ステップ」のStep3『無意識の思い込みに気づく』を テーマに講座を開催しました。

私たちは誰でも、これまでの経験や育ってきた環境から、
さまざまな思い込みや価値観を持っています。

その中には、自分を支えてくれるものもあれば、
知らず知らずのうちに自分の行動を制限し、
生きづらさにつながっているものもあります。
今回の講座では、そんな無意識の思い込みに気づき、
少しずつ心を自由にしていく方法を学びました。


☆講座の内容

① 認知論
同じ出来事でも、人によって感じ方や受け取り方は異なります。
それは、それぞれが違う「心のメガネ」を通して物事を見ているから。
大切なのは、自分の見方だけが正しいとは限らないと気づくことです。

② 信条と思考のクセを知る
「ちゃんとしなければならない」
「人に迷惑をかけてはいけない」など
こうした思い込みは、過去の経験から身につけてきたものかもしれません。
講座では、すべき思考やマイナス思考、過小評価など、さまざまな思考のクセについて、
自分自身を振り返りました。

③ 信条のリニューアル
自分を苦しくさせている思い込みに気づいたら、
今の自分に合った考え方へ少しずつ変えていきます。
ここで大切なのは、無理に変えようとしないこと。
まずは「私にはこんな思い込みがあったんだ」と気づき、
これまでの自分を受け止めることから始めます。
そして、小さな行動を積み重ねながら、新しい考え方を育てていきます。

④ ニューロジカルレベル
最後は、ニューロジカルレベルを使って、
理想の自分や未来を具体的に描くワークを行いました。
「自分はどんな人でありたいのか」
「何を大切にして生きていきたいのか」
「そのために、どんな行動ができるのか」
お二人とも、ご自身の経験や強みを生かした素敵な未来を描かれていました。
また、ニューロジカルレベルは人間関係にも応用できます。
意見が違っても、実は大切にしている思いは同じかもしれません。
相手の価値観を知り、自分の思いも伝えることが、
より良いコミュニケーションにつながります。


☆受講生の皆さんの気づき・感想

「今回も、学びを日常生活に結びつけた、たくさんのお話を聞かせていただきました。」
「先生によって視点や伝え方が違うので、今日もいろいろな気づきがありました。 　自分自身のブラッシュアップに生かしていきたいです」
というお話がありました。

また、学んだ心理学を子育てにも取り入れ、
お子さんが「できない」と感じていることに対して、
「私はできる」という前向きな言葉を伝えているというエピソードも。

学びを知識だけで終わらせず、日常の中で実践されていることが、とても印象的でした。

他にも、職場での出来事を振り返る中で、相手と大切にしている思いは同じでも、
具体的な行動や対応が違うことがあると実感されていて、
「学んだことを日常のいろいろな場面で考えるようになり、題材がたくさんあって楽しい」 というお話もあり、
心理学が日々の生活の中にしっかりと根づいていることを感じました。

そして、
「心理学をもっと多くの人が学べるようになったらいいですね」
というお話にも広がりました。

お二人とも、学びを自分自身の成長だけでなく、
周囲の人への関わりにも生かそうとされている姿が、とても素敵でした。


☆講師の感想

今回の講座で改めて感じたのは、「気づくこと」が変化への第一歩になるということです。
私たちは、知らず知らずのうちに自分で作ったルールに縛られていることがあります。
でも、その思い込みも、かつては自分を守るために必要だったものかもしれません。
だからこそ、否定したり、無理に手放そうとしたりする必要はありません。

「今まで、こうやって頑張ってきたんだね」

そんなふうに、まずは自分自身を受け止めてあげることが大切なのだと思います。

そして今回、何より嬉しかったのは、
受講生の皆さんが学んだことを日常の中で実践し、
ご自身の変化や成長につなげていらっしゃることです。

心理学は、学んで終わりではなく、日々の生活の中で生かしてこそ、
その良さを実感できるものだと改めて感じました。

思い込みに気づくと、ものの見方が変わる。
ものの見方が変わると、感じ方や行動も変わっていく。
焦らず、無理をせず、自分のペースで。

これからも、皆さんと一緒に小さな気づきを大切にしていきたいと思います。