「モチベーションに頼らない」講座を開催しました

今回は、「なりたい自分になるための6ステップ」の中から、
自己理解を深めるStep2「モチベーションに頼らない」について学びました。

自分のことは分かっているようで、実は気づいていないこともたくさんあります。

今回の講座では、脳の仕組みや自分自身の特性を知りながら、
「なぜ私はこう考えるのだろう？」
「なぜいつも同じパターンになってしまうのだろう？」と、
自分への理解を深めていきました。


自分の思考パターンに気づく

私たちの思考や物事の捉え方は、これまでの経験などによって、
知らず知らずのうちにパターン化されています。

講座では、こうした無意識の「自動運転」に気づくことの大切さや、
「空白の原則」「焦点化の原則」「快・痛みの原則」という
脳の3つの原則について学びました。

悩みや不安に意識が向いた時も、

「では、どうしたらいい？」
「今できることは何だろう？」

と、解決や可能性に意識を向けることで、思考を切り替えていくことができます。


視点を変える「リフレーミング」

また、物事を見る枠組みを変える「リフレーミング」についても実践しました。

一見ネガティブに感じる出来事も、少し視点を変えることで、
違った意味が見えてくることがあります。

どうしても肯定的に考えることが難しい時は、
100％変えようとせず、「ほんの2％だけ違う見方をしてみる」。

それだけでも、気持ちが少し緩み、新しい選択肢が見えてくることがあります。

そして、どうしてもうまく考えられない時には、
無理に答えを出そうとせず、一度リラックスすることも大切です。


自分の「優位感覚」を知る

後半では、VAK（視覚・聴覚・身体感覚）の学習スタイルについて学びました。

人には、目で見て理解しやすい、言葉や音から理解しやすい、
実際にやってみることで理解しやすいなど、 それぞれ得意な感覚があります。

自分の特徴を知ることで、自分に合った学び方や働き方を見つけやすくなります。

また、相手の特徴に合わせて伝え方を工夫することで、
より良いコミュニケーションにもつながっていきます。


☆受講生の感想

今回は少人数だったこともあり、一人ひとりの疑問や体験について、
ゆっくり話しながら進めることができました。

「今まで自分では分かっているつもりだったけれど、実はまだ理解できていなかったことに気づけた」

「不安な気持ちがあったけれど、今日学んだことを今の自分に活かせそうだと思った」

「自分に余裕がなくなっていたことにも気づけた。うまくいかない時はリラックスすることも大切だと、 　今日の内容が全部今の自分に当てはまっているように感じた」

という声をいただきました。

また、別の受講生からは、

「3人でたくさん笑って、本当に楽しい授業だった」

という感想とともに、現在のお仕事の中で気になっていたことについても、
「リフレーミングを使って少し視点を変えてみようと思った」と、
学びを早速日常に活かそうとするお話がありました。

さらに、

「少し視点を変えることで好循環に変わる。そうすると周りも変わっていく。そのためには、まず大人が変わることが大切」

という気づきもシェアしてくださいました。


☆講師の感想

今回改めて感じたのは、変わるためには、
まず「自分を知ること」が大切だということです。

私たちは、うまくいかないことがあると、
「もっと頑張らなきゃ」「私がダメだから」と、 自分を責めてしまうことがあります。

でも、脳の仕組みや自分の思考パターン、特性を知ることで、
「私がダメなのではなく、こういう考え方の癖があったんだ」
と、自分を少し違った視点から見ることができます。

モチベーションだけに頼って自分を奮い立たせるのではなく、
自分の性質を理解し、上手に活かしていくこと。

それが、自分を責める悪循環から抜け出し、
自分らしい好循環へとつながっていくのではないかと思います。

今回も、皆さんのお話からたくさんの気づきが生まれ、
笑いもたくさんある、とても温かい時間となりました。