今回のテーマ：骨盤底筋の「締める」と「緩める」

女性にとって非常に大切な役割を持つ「骨盤底筋」。
排泄や尿もれのコントロール、
そして出産後や年齢とともに緩みやすい筋肉ですが、
「鍛えるのが難しい」「感覚が分かりにくい」
というお声も多く聞かれます。

骨盤底筋は、普段の生活ではなかなか意識することの少ない筋肉です。

今回は、骨盤底筋の大切さを知るとともに、
ただ力を入れるだけではなく、
「引き締めること」と
「緩めること」の両方を意識することについて学びました。

大山先生のわかりやすい説明と丁寧なお声かけにより、
少しずつ身体の感覚をつかんでいく時間となりました。


☆受講生の皆さんの感想

「普段、骨盤底筋を意識して過ごしていませんでしたが、参加したことで骨盤底筋を鍛えることの大切さを知りました。少しずつ意識的にトレーニングしようと思いました」

「骨盤底筋を引き締める、緩めるを意識することの大切さを知りました」

「力の入れ方を意識できるようになってきた感じがします」

また、日常生活に取り入れようという声もありました。

「毎日、心を整えることも含め、寝る前に呼吸を整えていました。そこに骨盤底筋も意識し、引き締める、緩めるを取り入れていこうと思います。緩めることは意識していませんでした」

「大山先生の講座が、私にとって【リフレッシュ＆楽しむ時間】となっております。やはり身体と心、自律神経などは深いつながりがあるのだと毎回しみじみ感じます」

「なかなか一人ではできない部位のストレッチを、みんなでつながってやれている。 先生のお声かけで安心してできる。普段でも意識できる。いいことづくめの時間でした」

とたくさんの感想をいただきました。

そして、最後に帝王切開後のケアや、日常の姿勢、
尿もれに関するご質問などにもお答えいただき、
楽しく充実した時間を過ごすことができました。

今回の講座を通して、改めて感じたのは、
自分の身体に意識を向けることの大切さです。
普段はあまり意識することのない身体の部分も、
仕組みを知り、実際に動かしてみることで、
新たな気づきにつながります。

毎回、わかりやすく丁寧に、そして楽しくご指導くださる大山先生。
今回も、心と身体に向き合う充実した時間をありがとうございました。

動かす機会が少ない場所だからこそ、正しくアプローチして心も体も
リフレッシュしていきましょう！

次回のご参加も心よりお待ちしております。